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拉玛泽呼吸注意事项

发布时间:2014-04-23来源:原创点击:1781次

优点

1.保障母体及胎儿健康。

2.增进夫妻感情。

3.减少药物的使用,将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

4. 夫妻一起度过怀孕及分娩过程,培养默契,增加亲密感;

5. 减少对分娩的陌生及恐惧,能有信心迎接分娩;

6. 分娩时,利用呼吸技巧,主动控制宫缩而引起的产痛,及其他不定状况,能维持镇定和保持体力。

环境

1.舒适的环境

给自己创造一个安静的环境,练习前关上门窗,防止别人干扰。在地板上铺上瑜伽垫。

2.轻柔的音乐

在音响里放上一盒轻音乐CD,淡淡的音乐有助烦躁的新沉静下来。

3.愉快的情绪

心情郁闷的时候是不能开始练习的,开始前先调整自己的心情吧。

4.柔和的灯光

太强的灯光会分散注意力,如果是白天练习,可以拉上薄的窗帘。

禁忌

1.医生认为不宜进行运动者。

2.有高危妊娠状态,如以下情况:妊娠合并症、并发症,如:前置胎盘,妊高症等;自然流产史,习惯性流产史,有早产征兆,胆淤症等;

3.内科合并症;如:心脏病、肝、肾脏疾病,甲亢,糖尿病等;

4.外科合并症,如:扭伤、摔伤等;

5.有不适症状,如:头痛、腹痛、出血或窦性心动过速,心律不齐等。

其他

1. 胎位正常,无任何危险妊娠征兆,可自然分娩,并经过产科主治医生同意;

2. 建立基本分娩过程(包括产兆)概念,以配合呼吸技巧并应用;

3. 怀孕满7个月后开始练习呼吸技巧,须反复练习至技巧熟练;

4. 须同伴(先生)一起陪同接受训练及练习。


专家团队

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